Dato che purtroppo il Coronavirus è ancora fra noi, può essere utile riepilogare le raccomandazioni di Idf, la International diabetes federation, rivolte alle persone con diabete, su come comportarsi di fronte alla emergenza Covid-19, che ormai da tempo riguarda tutto il mondo, sia pure in misure diverse.
Le raccomandazioni di Idf su diabete e Covid riassumono alcuni dei principali consigli da seguire su come comportarsi di fronte all’emergenza Coronavirus se si ha il diabete.
Sul sito di Idf sono disponibili i consigli che l’autorevole federazione internazionale (che raggruppa 240 associazioni di diabetologi e di pazienti di tutto il mondo) ha riassunto per orientare i pazienti e i loro familiari alle buone pratiche di prevenzione e autocontrollo.
Idf ricorda che le persone più anziane e quelle con preesistenti condizioni patologiche (come, appunto, il diabete, ovvero malattie cardiovascolari, asma eccetera) sembrano più esposte a sviluppare conseguenze pesanti in caso di contagio con il virus Covid 19 (ne abbiamo parlato anche qui).
Di seguito riportiamo i punti principali messi in evidenza da Idf nell’ultimo aggiornamento sul proprio sito (fine maggio 2020). Si tratta di indicazioni di validità generale, da adattare ai casi specifici. Idf invita innanzitutto le persone a seguire con attenzione aggiornamenti, normative e raccomandazioni dei propri governi e autorità locali in materia (si pensi, per esempio, all’utilizzo delle mascherine e di altri dispositivi di protezione individuale, con relativi obblighi e disposizioni, e alle misure di distanziamento sociale) e consiglia di rivolgersi per consulenza alle associazioni nazionali che si occupano di diabete.
Le raccomandazioni di Idf: “Che cosa dovrebbero sapere e fare le persone con diabete?”
Per le persone con diabete -spiega Idf- è importante prendere precauzioni per evitare il virus. Le raccomandazioni ampiamente comunicate alla popolazione generale sono doppiamente importanti per le persone con diabete e per chi sia in stretto contatto con individui diabetici.
Raccomandazioni generali
– Lavarsi le mani accuratamente e regolarmente
– Cercare di evitare di toccarsi la faccia prima di essersi lavati e asciugati le mani
– Pulire e disinfettare oggetti e superfici che vengono toccati frequentemente
– Non condividere e non scambiarsi cibo, occhiali, asciugamani, attrezzi eccetera
– Quando tossite o starnutite, copritevi la bocca e il naso con un fazzoletto di carta, o, se non lo avete, usate la piega del gomito del vostro braccio (dopo l’uso smaltite il fazzoletto in modo appropriato)
– Cercate di evitare contatti con chi mostri sintomi di malattie respiratorie come la tosse
– Riflettete se potete fare qualche cambiamento che possa aiutare a proteggere voi stessi e i vostri cari. Per esempio: “Posso evitare spostamenti di lavoro non necessari? Posso evitare di usare i mezzi pubblici?”
– Se sei malato con sintomi di tipo influenzale, rimani in casa
Se hai il diabete
– Preparati all’eventualità di ammalarti
– Assicurati di avere a disposizione sotto mano tutti i recapiti importanti nel caso in cui tu ne abbia bisogno
– Presta una attenzione ancor maggiore al controllo della tua glicemia. Il monitoraggio regolare può aiutarti a evitare complicanze causate da livelli glicemici alti o bassi
– Se hai sintomi di tipo influenzale (alta temperatura, tosse, difficoltà respiratorie) è importante consultare il medico: se hai tosse con catarro, ciò potrebbe indicare una infezione che richiede intervento e trattamento medico immediatamente
– Un’infezione tende a far salire la glicemia e aumenta la necessità di liquidi, quindi assicuratevi di avere a disposizione una sufficiente quantità di acqua
– Assicuratevi di avere una adeguata scorta di tutti mezzi di cura per il diabete di cui avete bisogno. Considerate che cosa vi occorrerebbe se doveste stare in quarantena per alcune settimane
– Assicuratevi di avere adeguata disponibilità e accesso al cibo
– Assicuratevi di essere in grado di correggere la situazione se la vostra glicemia cala di colpo
– Se vivete da soli, assicuratevi che qualcuno di cui vi fidate sappia che avete il diabete, in modo che possa aiutarvi e darvi assistenza se doveste ammalarvi
– Pianificate regolarmente la vostra attività, evitando di lavorare troppo e garantendovi un buon sonno notturno
Alimentazione salutare
La sana alimentazione è essenziale componente della gestione del diabete. È quindi importante per chi ha il diabete mangiare in modo vario ed equilibrato per mantenere livelli glicemici stabili e rafforzare il sistema immunitario. Si raccomanda di:
– Dare priorità a cibi con basso indice glicemico (per esempio, verdura, pasta integrale)
– Evitare l’eccessivo consumo di cibo fritto
– Limitare il consumo di cibi con molti zuccheri, carboidrati e grassi
– Scegliere “proteine magre”: per esempio, pesce, uova, latte, fagioli (dopo accurata cottura)
– Mangiare verdura a foglia verde
– Mangiare frutta (due-tre porzioni)
Attività fisica regolare
Idf non trascura di ricordare che il regolare esercizio fisico dà grandi benefici alla popolazione generale e ancora di più alle persone con diabete e che occorre impegnarsi a praticarlo anche in questo periodo particolare.
